Kuntoplassi - www.kuntoplassi.fi/liikuntaryhmat&vuosi=2018&viikko=04



TERVETULOA ILOISEEN JA AMMATTITAITOISEEN MENOON LIIKUNTATUNNEILLEMME!!

OHJAAJINA TOIMIVAT JONNA UUSIMÄKI, JANETTE KANGAS JA JUHO LAHDENTAUSTA



NETTIVARAUS LIIKUNTARYHMIIN:

Voit ilmoittautua mukaan jumppiimme alla olevasta kalenterista.

Jumppakortin ostajalle rajaton kuntosalin käyttö kortin voimassa oloajan.

Muistathan, että saat tutustua tunteihin ensimmäisen kerran ilmaiseksi!

Ilmoittaudu jokaiselle tunnille viikottain nettiajanvarauksen kautta, rekisteröidy ensin.

Peru paikkasi viimeistään tuntia ennen tunnin alkua. Kun olet ilmoittautunut täyteen ryhmään ja haluat perua paikkasi, onnistuu se ryhmäliikuntasivun oikeasta yläkulmasta ryhmävaraukseni kohdasta. Siellä näkyy kaikki voimassa olevat varaukset ja tätä kautta voit myös perua tunteja.

Voit myös  ilmoittautua ja perua tulosi soittamalla, tekstarilla tai sähköpostilla: 06-4248153, 0405058155, posti@kuntoplassi.fi tai etunimi.sukunimi@kuntoplassi.fi

MUISTATTEHAN PERUA RYHMÄLIIKUNTAVARAUKSENNE JOS OLETKIN ESTYNYT TULEMAAN PAIKALLE. NÄIN ANNAT MUILLE MAHDOLLISUUDEN OSALLISTUA VAPAUTUNEELLE PAIKALLE.


Tervetuloa iloiseen menoon!!


<< Edellinen RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 04/2018
22.01.2018 - 28.01.2018

Seuraava >>
MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI
Fitnessbag/-kuula 60min 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
Pumppi 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
Bagxing 60
17:30 - 18:30

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
Kehonhuolto 60
19:10 - 20:10

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
Miesten kuntotalkoot 60
18:40 - 19:40

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
<< Edellinen RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 04/2018
22.01.2018 - 28.01.2018

Seuraava >>
MAANANTAI
Fitnessbag/-kuula 60min 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
TIISTAI
Pumppi 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
Kehonhuolto 60
19:10 - 20:10

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
KESKIVIIKKO
TORSTAI
Bagxing 60
17:30 - 18:30

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
Miesten kuntotalkoot 60
18:40 - 19:40

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
PERJANTAI
LAUANTAI
RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 04/2018
22.01.2018 - 28.01.2018
<< Edellinen Seuraava >>
MAANANTAI
Fitnessbag/-kuula 60min 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
TIISTAI
Pumppi 60
18:00 - 19:00

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
Kehonhuolto 60
19:10 - 20:10

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
KESKIVIIKKO
TORSTAI
Bagxing 60
17:30 - 18:30

Tilaa alle 5 paikkaa
Kirjaudu
Miesten kuntotalkoot 60
18:40 - 19:40

Tilaa yli 5 paikkaa
Kirjaudu
PERJANTAI
LAUANTAI

Liikuntaryhmien vaikeustasot:

Yksinkertaista, mutta tehokasta. Sopii aloittavalle liikkujalle.
Tehokas, sykettä nostattava, lihaskuntoa kehittävä sekä kiinteyttävä tunti.
Tehokas, sykettä reippaammin nostattava, lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä tunti. Punaisilla tunneilla voit kokeilla rajojasi, mutta voit tehdä myös ohjaajan antamia kevyempiä vaihtoehtoja.

Kuntoplassin erilaiset liikuntaryhmät ovat liikuttaneet kansaa jo 8 vuoden ajan. Olemme tuoneet Ilmajoelle ensimmäisenä palveluntarjoajana monipuoliset ryhmät balanssista pumppiin ja spinningiin. Ryhmiemme ohjaajana toimivat aina fysioterapeutit, joten ohjaus on ammattitaitoista, monipuolista ja yksilöllisesti huomioon ottavaa. Tunneillamme huomioidaan kaikentasoiset liikkujat!  Päivitämme liikuntaryhmiin liittyviä tietoja sivuillemme täällä ja Facebookissa.

Seuraa meitä Facebookin kautta tykkäämällä meistä ja löydät meidät myös instasta!



BAGXING 

Haluatko vauhtia, hikeä ja tehokasta lihaskuntotreeniä? Valitse silloin Bagxing! Tunti on voimaa ja energiaa sisältävä tunti joka koostuu taistelulajien elementeistä. Tunti sisältää lyönti-ja potkusarjoja energisen musiikin tahdittamana sekä lihaskunto-osuuden Fitnessbagiä hyödyntäen. Tunti kehittää koordinaatiota, voimaa ja ketteryyttä. Kesto 60min (punainen).

FITNESSBAG/-KUULA

Jos kaipaat tehokasta koko kroppaa kuormittavaa lihaskuntotreeniä, tässä sopiva tunti Sinulle! Tällä tunnilla käytetään sekä kahvakuulaa että Fitnessbag- hiekkasäkkiä vahvistamaan lihaskuntoasi ja kehittämään aerobista kuntoasi. Tunnille kannattaa aluksi ottaa mukaan oma kuula. Kesto 60min (vihreä).

PUMPPI

Koko kehoa harjoituttava levytankotunti. Polttaa tehokkaasti rasvaa, kiinteyttää ja kehittää lihaskuntoa. Ei vaikeita liikkeitä tai koreografiaa. Tunnilla saat määrittää itse sopivat painot. Kesto 60min (vihreä).

PUMPPISPINNI

Tehokas yhdistelmätunti sykettä ja voimaa! Sykeosuus spinning-pyörillä ja voimaa kehitetään tehokkailla lihaskuntoharjoitteilla välineillä tai omalla kehonpainolla. Erinomainen tunti kunnon kohottamiseen, lihaskunnon kehittämiseen ja kiinteytymiseen. Helpot liikesarjat. Kesto 75 min (punainen).

KEHONHUOLTO

Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, omaa kehoa kuunnellen. Tunnilla vahvistetaan tukilihaksia sekä rentoutetaan ja venytetään lihaksistoa liikkuvuus- sekä venytysharjoitteilla. Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineitä, liikkeet voi halutessaan tehdä myös oman kehon painolla. Tunti on rauhallinen, ei sisällä koreografiaa. Hyvä kehonhuoltotunti, joka sopii kaikille.  Kesto 60 min (keltainen).

MIESTEN KUNTOTALKOOT

Miehille suunnattu fyysisen kunnon kehittämisen tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja parannetaan lihaskuntoa oman vartalon painolla sekä välineillä. Tunnille osallistujalla ei tarvitse olla aikaisempaa liikunnallista taustaa. Kesto 60min (keltainen).

KUNTOSALIHARJOITTELU, KOKOONTUMINEN 5 X Hinta 35e. Maksetaan ensimmäisellä tapaamisella.

Kuntosaliharjoittelua pienryhmässä. Kuntosaliryhmän tavoitteena on perehdyttää liikkuja kuntosalin tehokkaaseen maailmaan. Ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kuntosaliosaamista, mutta voit olla jo kuntosalia aikaisemminkin harrastanut. Tunti pitää sisällään alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirtyminen kuntosalille. Osalla kerroista käytämme myös vapaita painoja. Kuntosalilla varmistutaan aina tekniikan oikeaoppisuudesta, joten harjoittelu on turvallista! Kesto 75min (keltainen)

JOOGA  / RITAN JOOGAAMO.

Tule tutustumaan joogaan. Tunnilla opimme rentoutumaan kiireen keskellä, keskittymään omaan kehoon ja sen tuntemuksiin, teemme valikoituja jooga-asanoita ja valtaosaan niistä on myös vaihtoehtoisia toteutustapoja, etenemme asana kerrallaan eteenpäin, joten et tarvitse aiempaa joogataustaa. Teemme myös pieniä meditaatioita. Tule juuri sellaisena kuin olet ja tehdään joogasta myös sinun juttusi.

Joogaan käteismaksu suoraan Ritalle paikanpäällä. Hinta 10e/kerta. Tunnin kesto 1,15min


© Fysikaalinen hoitolaitos Kuntoplassi Oy
Kauppatie 9, 60800 Ilmajoki Puh. 06-4248153