Kuntoplassi - www.kuntoplassi.fi/liikuntaryhmat&vuosi=2017&viikko=42



Voit ilmoittautua mukaan jumppiimme alla olevasta kalenterista. Jumppakortin ostajalle rajaton kuntosalin käyttö kortin voimassa oloajan. Muistathan, että saat tutustua tunteihin ensimmäisen kerran ilmaiseksi! Tervetuloa iloiseen menoon!!


NETTIVARAUS LIIKUNTARYHMIIN:

Ilmoittaudu jokaiselle tunnille viikottain nettiajanvarauksen kautta, rekisteröidy ensin. Peru paikkasi viimeistään tuntia ennen tunnin alkua. Kun olet ilmoittautunut täyteen ryhmään ja haluat perua paikkasi, onnistuu se ryhmäliikuntasivun oikeasta yläkulmasta ryhmävaraukseni kohdasta. Siellä näkyy kaikki voimassa olevat varaukset ja tätä kautta voit myös perua tunteja.

Voit myös  ilmoittautua ja perua tulosi soittamalla, tekstarilla tai sähköpostilla: 06-4248153, 0405058155, posti@kuntoplassi.fi tai etunimi.sukunimi@kuntoplassi.fi

MUISTATTEHAN PERUA RYHMÄLIIKUNTAVARAUKSENNE JOS OLETKIN ESTYNYT TULEMAAN PAIKALLE. NÄIN ANNAT MUILLE MAHDOLLISUUDEN OSALLISTUA VAPAUTUNEELLE PAIKALLE.



RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 50/2017
11.12.2017 - 17.12.2017

Seuraava >>
MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI
JouluHiki 40
18:00 - 18:40

FitKuula 60
18:00 - 19:00

JouluPolte 30
18:50 - 19:20

Bagxing 60
18:10 - 19:10

PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

JouluMieli 30
19:30 - 20:00

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 50/2017
11.12.2017 - 17.12.2017

Seuraava >>
MAANANTAI
FitKuula 60
18:00 - 19:00

PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

TIISTAI
KESKIVIIKKO
JouluHiki 40
18:00 - 18:40

JouluPolte 30
18:50 - 19:20

JouluMieli 30
19:30 - 20:00

TORSTAI
Bagxing 60
18:10 - 19:10

PERJANTAI
LAUANTAI
RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI 50/2017
11.12.2017 - 17.12.2017
Seuraava >>
MAANANTAI
FitKuula 60
18:00 - 19:00

PumppiSpinni 75
19:10 - 20:25

TIISTAI
KESKIVIIKKO
JouluHiki 40
18:00 - 18:40

JouluPolte 30
18:50 - 19:20

JouluMieli 30
19:30 - 20:00

TORSTAI
Bagxing 60
18:10 - 19:10

PERJANTAI
LAUANTAI

Liikuntaryhmien vaikeustasot:

Yksinkertaista, mutta tehokasta. Sopii aloittavalle liikkujalle.
Tehokas, sykettä nostattava, lihaskuntoa kehittävä sekä kiinteyttävä tunti.
Tehokas, sykettä reippaammin nostattava, lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä tunti. Punaisilla tunneilla voit kokeilla rajojasi, mutta voit tehdä myös ohjaajan antamia kevyempiä vaihtoehtoja.

Kuntoplassin erilaiset liikuntaryhmät ovat liikuttaneet kansaa jo 8 vuoden ajan. Olemme tuoneet Ilmajoelle ensimmäisenä palveluntarjoajana monipuoliset ryhmät balanssista pumppiin ja spinningiin. Ryhmiemme ohjaajana toimivat aina fysioterapeutit, joten ohjaus on ammattitaitoista, monipuolista ja yksilöllisesti huomioon ottavaa. Tunneillamme huomioidaan kaikentasoiset liikkujat!  Päivitämme liikuntaryhmiin liittyviä tietoja sivuillemme täällä ja Facebookissa.

Seuraa meitä Facebookin kautta tykkäämällä meistä ja löydät meidät myös instasta!

HINNAT

KERTAMAKSU 7e

10x KORTTI 65e

KUUKAUSIKORTTI 60e. Rajaton käynti ryhmissä kuukauden ajan ostopäivästä.

Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät -10%. Liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä.


BAGXING 

Haluatko vauhtia, hikeä ja tehokasta lihaskuntotreeniä? Valitse silloin Bagxing! Tunti on voimaa ja energiaa sisältävä tunti joka koostuu taistelulajien elementeistä. Tunti sisältää lyönti-ja potkusarjoja energisen musiikin tahdittamana sekä lihaskunto-osuuden Fitnessbagiä hyödyntäen. Tunti kehittää koordinaatiota, voimaa ja ketteryyttä. Kesto 60min (punainen).

FINESSBAG/-KUULA

Jos kaipaat tehokasta koko kroppaa kuormittavaa lihaskuntotreeniä, tässä sopiva tunti Sinulle! Tällä tunnilla käytetään sekä kahvakuulaa että Fitnessbag- hiekkasäkkiä vahvistamaan lihaskuntoasi ja kehittämään aerobista kuntoasi. Tunnille kannattaa aluksi ottaa mukaan oma kuula. Kesto 60min (vihreä).

PUMPPI

Koko kehoa harjoituttava levytankotunti. Polttaa tehokkaasti rasvaa, kiinteyttää ja kehittää lihaskuntoa. Ei vaikeita liikkeitä tai koreografiaa. Tunnilla saat määrittää itse sopivat painot. Kesto 60min (vihreä).

PUMPPISPINNI

Tehokas yhdistelmätunti sykettä ja voimaa! Sykeosuus spinning-pyörillä ja voimaa kehitetään tehokkailla lihaskuntoharjoitteilla välineillä tai omalla kehonpainolla. Erinomainen tunti kunnon kohottamiseen, lihaskunnon kehittämiseen ja kiinteytymiseen. Helpot liikesarjat. Kesto 75 min (punainen).

KEHONHUOLTO

Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitteita, omaa kehoa kuunnellen. Tunnilla vahvistetaan tukilihaksia sekä rentoutetaan ja venytetään lihaksistoa liikkuvuus- sekä venytysharjoitteilla. Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineitä, liikkeet voi halutessaan tehdä myös oman kehon painolla. Tunti on rauhallinen, ei sisällä koreografiaa. Hyvä kehonhuoltotunti, joka sopii kaikille.  Kesto 60 min (keltainen).

MIEHIEN KUNTOTALKOOT

Miehille suunnattu fyysisen kunnon kehittämisen tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja parannetaan lihaskuntoa oman vartalon painolla sekä välineillä. Tunnille osallistujalla ei tarvitse olla aikaisempaa liikunnallista taustaa. Kesto 60min (keltainen).

MATALAN KYNNYKSEN KUNTOSALIRYHMÄ NAISILLE

Lihaskuntoharjoittelun tulisi olla osa jokaisen elämää. Kuntosaliryhmän tavoitteena on perehdyttää liikkuja kuntosalin tehokkaaseen maailmaan. Ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kuntosaliosaamista. Tunti pitää sisällään alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirtyminen kuntosalille treenaamaan. Kuntosalilla varmistutaan tekniikan oikeaoppisuudesta, joten harjoittelu on turvallista. Tule tutustumaan ja aloita lihasvoiman lisääminen kuntosalin voimin! Kesto 60min (keltainen)


© Fysikaalinen hoitolaitos Kuntoplassi Oy
Kauppatie 9, 60800 Ilmajoki Puh. 06-4248153